Você sente que faz de tudo para chegar no “corpo de verão”, e parece que nunca é suficiente? Fica tranquila, isso acontece com a maioria das mulheres, afinal, a pressão estética só cresce e fica cada vez mais difícil de acompanhar.

Mas o que fazer com essa sensação? Deixar de ir pra praia, de colocar um biquíni, de comer as coisas que gosta? Ou ceder: entrar numa dieta radical, investir em procedimentos e cirurgia plástica?

A real é que não existe fórmula certa – cada mulher deve encontrar o seu jeito de ser feliz com o próprio corpo.

A fim de propagar uma mensagem mais autêntica – o oposto do que vemos no Instagram -, escrevi o Além do Like. Nele, proponho uma relação mais leve com a alimentação, com a atividade física e com o espelho. 

Certamente, “dieta” é o tema da vez nas festas de fim de ano. Com o intuito de propor um olhar diferente para as questões que possam surgir, convidei a querida nutricionista Raquel Labonia, que também é uma das entrevistadas do meu livro, para dar dicas bem úteis nesse sentido. 

A pressão do corpo perfeito: por que nunca parece suficiente?

DB: Por que tantas vezes sentimos que o esforço para mudar o corpo nunca é o bastante?

Sinto que somos bombardeadas por mensagens que dizem que nunca seremos o suficiente, em nenhum aspecto da vida. O que, na verdade, só nos deixa mais ansiosas e frustradas. Na vida real (e não aquela que vemos nas redes sociais) cada dia conta, cada passo, cada pequena vitória. 

O problema é que não nos damos o direito de comemorar um dia que fizemos exercício porque nos falaram que tem que ir todos os dias E comer salada E meditar E ter o relógio que conta as calorias que eu gastei no exercício. 

O suficiente é aquilo que conseguimos fazer com consciência, de acordo com o nosso momento de vida. É sempre bom fazer essa reflexão de maneira sincera e genuína, sem julgamentos, para você entender o que é capaz de fazer no momento.

Ressignificando expectativas e lidando com a frustração

DB: Como podemos lidar emocionalmente com a frustração de não alcançar o “corpo de verão”? 

O ideal é a gente trabalhar a ideia de que corpo de verão não existe: existem corpos! Um ponto que sempre trabalho com os pacientes é a ideia de que seu corpo é muito mais do que a sua forma ou o seu peso numérico. 

O seu corpo é o seu veículo para sair, trabalhar, se divertir, entre outras coisas que façam sentido para você. No meu caso, meu corpo me permite dançar e isso é incrível pra mim.

Fazer as pazes com o seu corpo para além da forma e do peso permite a gente enxergar seu valor e todas as outras funções que ele pode exercer. Começar a cultivar essa boa relação também abre espaço para que outras mudanças possam acontecer. 

DB: De que forma podemos cuidar melhor do nosso corpo, quando estamos nos nossos piores dias em termos de autoestima? 

Pensando que a gente cuida melhor daquilo que a gente gosta, o que você pode fazer pelo seu corpo hoje? Dar uma alongada, passar um creme, fazer um exercício, cozinhar uma comida gostosa, tomar água, descansar, e por aí vai…

Uma coisa que pode ajudar bastante nesse processo é escolher roupas que você se sinta confortável. Roupas apertadas, curtas ou que não tem a ver com o seu estilo podem ser uma barreira na hora de melhorar a relação com o corpo! 

Cuidando da saúde para além dos padrões de beleza

DB: que significa “cuidar da saúde” sem cair na armadilha de padrões irreais?

“Saúde” pode ser um conceito muito amplo. Envolve saúde física e mental. Na verdade, os padrões irreais só reforçam a ideia de que somos apenas uma imagem, desconsiderando totalmente a parte orgânica, física e mental. 

Cuidar da saúde é um processo muito particular. Tem a ver com você, com a sua história, com o seu momento, com as suas condições, o que te faz bem ou não. 

Portanto, se conhecer, se observar e entender como você funciona é um bom caminho para começar o cuidado. Cada um é cada um! 

Não podemos generalizar o autocuidado. Existem tantos tipos de peles diferentes, será que todo mundo tem que fazer o mesmo skincare? 

É o mesmo pensamento para alimentação, exercícios e outros hábitos. Sempre lembrando que, para o cuidado (de verdade) com a saúde, busque sempre ajuda especializada!

Construindo hábitos saudáveis para a vida real

DB: Por onde começar uma rotina saudável e prazerosa que a gente consiga manter no longo prazo? 

A primeira coisa é estabelecer metas reais e factíveis. Temos a tendência de “se empolgar” e colocar um monte de coisas para fazer. Cuidado! Isso pode gerar frustração.

A constatação do nosso momento de vida atual, o que eu estou ou não disposta ou disposto a fazer, o que eu aceito abrir mão agora ou não. 

Lembrando que sempre teremos que abrir mão de alguma coisa. Entender que toda escolha gera uma consequência pode ajudar no processo. 

Por exemplo: se eu me comprometo a comer mais frutas, verduras e legumes, tenho que pensar em comprar e higienizar esses alimentos. Com isso, estarei abrindo mão de um tempo que não poderei gastar com outras coisas, porém, estarei alimentando um bom hábito. O que eu quero no momento? Alimentar o hábito ou continuar tendo esse tempo para fazer outras coisas?

Fazer essa ponderação para cada objetivo, meta e desejo pode ajudar a tornar mais real e claro! Conseguindo colocar em prática, você também dá a chance de ver os benefícios daquele hábito. Seguindo o exemplo acima: se eu conseguir aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, meu intestino pode funcionar melhor.

Cultivando a autoestima: transforme-se por meio da leitura

Entender que o corpo vai muito além de padrões estéticos é o primeiro passo para uma relação mais saudável com nós mesmas. Não existe um modelo único de beleza, nem uma fórmula mágica da felicidade. Sendo assim, a única coisa que pode nos salvar é a nossa autenticidade. 

Em meu livro Além do Like, eu compartilho 40 histórias reais de mulheres, que me contaram seus traumas, desafios e superações com o próprio corpo. 

Também trago entrevistas com nutricionistas, educadoras físicas e psicólogas para incentivar uma autoestima mais profunda, além da superficialidade das aparências.

Se você também está em busca de uma mudança de perspectiva, convido você a conhecer mais sobre esse processo e, quem sabe, começar sua própria jornada de transformação agora.

Para encomendar o seu exemplar, me mande uma mensagem no Instagram.

Leia mulheres!