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Sem tempo para cozinhar? Aposte na carne moída e no frango desfiado

Tudo que eu penso quando assisto aos programas de culinária na TV é que um dia eu gostaria de ter um umpa lumpa que me ajudasse a cortar-tudo-bonitinho-e-colocar-em-potinhos para eu só chegar na cozinha e brilhar. Claro que a vida real não é assim, mas eu posso garantir que com o mínimo de organização é possível se aproximar um pouco do mundo dessas nossas divas cozinheiras. Venho postando algumas dicas neste sentido por aqui, e hoje, além de uma receita prática, nutritiva e muito gostosa, eu também quero indicar para os amigos marmiteiros dois preparos que são uma mão na roda quando não se tem tempo: carne moída e frango desfiado. Eu costumo fazer um quilo de carne de uma vez, assim como um peito de frango inteiro. Congelo em porções pequenas e fico feliz e tranquila ao saber que a qualquer momento da semana tenho uma opção de proteína para colocar na marmita. Tanto a carne, quanto o frango, são versáteis e entram em muitos pratos. A carne moída é um caso à parte: …

Pós-Páscoa: veja dicas para lidar com tanto chocolate à vista

A Páscoa nem chegou ao fim, mas aposto que tem muita gente já se perguntado: “o que eu vou fazer com este monte de chocolate”? Claro que “comer tudo” é a opção mais saborosa, mas para quem vem mantendo uma alimentação equilibrada vale pensar um pouco antes de se entregar à compulsão e depois ficar se martirizando. Não sou chocólatra, mas entendo que para muita gente essa é uma das épocas mais saborosas e ao mesmo tempo mais carregadas de culpa do ano. Acredito muito que a melhor forma de evitar a compulsão – um hábito que não traz nada além de uma alegria passageira – é treinar o cérebro e, por consequência, o paladar. Então taí uma ótima oportunidade para isso: a “administração” das toneladas de chocolate no pós-Páscoa. Vamos começar dando nomes aos bois. Você é chocólatra? Dá uma olhada nas perguntinhas abaixo. 1.    Você sente vontade ou necessidade de comer chocolate todos os dias? 2.    Sempre que vai ao mercado, precisa comprar chocolate? 3.    Fica sempre lembrando que sobrou um pedacinho de …

Patinho ou picanha? Confira o top five das carnes menos gordurosas

Pensando em fazer um bom churrascão no fim de semana? Ou, simplesmente, vai aproveitar os dias de folga para fazer as compras e abastecer as marmitas do dia a dia? Bom, se você é como eu, ou seja, não é nenhum expert em carne, deve chegar ao açougue e ficar meio em dúvida com relação a qual carne comprar. O meu critério é optar sempre pelas mais macias e com menor teor de gordura. Para isso, lanço mão da clássica abordagem ao querido açougueiro: “Moço, cê me vê uma peça mais magrinha?”. Cansada de ficar à mercê da disposição da pessoa em atender minhas necessidades, resolvi investigar quais são os melhores cortes neste sentido. Com a ajuda de Gislaine Andrade, professora do Bacharelado em Nutrição do Centro Universitário Senac, nasceu o “top five” das carnes mais indicadas para quem anda querendo se entender com a balança e praticar uma dieta diária menos gordurosa. Os peixes saem na frente neste quesito, mas o ideal mesmo é balancear todos estes tipos de proteína para ter um cardápio mais rico …

A louca do freezer

O freezer lá de casa é um verdadeiro exemplo de força e garra: aguenta lotes e lotes de comida congelada. E não estou falando de lasanha ou pizza pronta, ou outra qualquer porcaria industrializada. O que acontece é o seguinte: como sou contra o desperdício e, ao mesmo tempo, sou marmiteira, vejo em qualquer sobra uma possibilidade de marmita. Familiares me chamam às vezes, carinhosamente, de “a louca do freezer”, uma expressão que dispensa explicações. Mas o freezer é, de fato, um grande aliado para mim, que vivo em busca de uma alimentação decente mas tenho pouco tempo para me dedicar à cozinha. Muitas amigas me perguntam como eu consigo arrumar tempo para fazer minha própria comida, e eu respondo dizendo que, para isso, basta organização. Neste post, vou dar uma dica simples que me ajuda bastante. Congele, tire e use Lavar, descascar e picar alimentos consome muito tempo, isso é fato. Por isso, eu elegi o domingo como o dia de organizar a alimentação da semana. Primeiro porque é o dia de feira, ou …

Bora Marmitar!

A alimentação sempre foi algo importante na minha vida. Eu era aquela criança que fazia orgulho na mãe: “Até de quiabo ela gosta!”. Tipo uma draguinha mesmo. Tive a sorte de nascer em uma família em que a variedade de alimentos naturais era grande: meus pais nunca me incentivaram a comer porcarias, me entupir de refrigerante e de doces, e faziam isso da forma mais natural possível – simplesmente não comprando. Também não eram radicais: eu e minha irmã tínhamos, dentro da despensa de casa, a “sacolinha das guloseimas”, que era a nossa fonte de itens industrializados e açucarados. Ali tinha um pacote de bolacha recheada, alguns tabletinhos de chocolate, às vezes, bala e chiclete. Só que essa sacolinha era esgotável: nós duas éramos responsáveis por administrá-la e fazer durar até a próxima compra, no mês seguinte. Em compensação, a fruteira de casa mal parava em pé de tanta fruta. O almoço sempre tinha salada e vários tipos de legumes. Se alguém falasse algo como: “eca, isso eu não gosto”, a resposta geralmente era: “então …